Trénink paměti aneb na co se v televizi nedostalo

Klasické zapomínání zná každý z nás. Chvíle, kdy je potřeba být o něco víc ostražitý je, když člověk např. začne zakládat věci na nesprávné místo (např. žehličku do ledničky), začne být velmi zmatený, podezíravý a ustrašený, ztratí schopnost se rozhodovat, ztratí schopnost orientace na známém místě a v čase. Není zapomínání jako zapomínání. Ale vždy je potřeba se začít ptát, zda pro svoji paměť něco dělám a pokud ne, tak co nejdřív začít.

Jak jste uvedl ve svém dotazu „zapomíná každý z nás“. A je opravdu jedno, jestli je nám 10, 40 nebo 60. Jakmile si všimneme, že začínáme zapomínat častěji, než se nám líbí, zkusme se zamyslet, co pro svoji paměť děláme v tuto chvíli. Nezlenivěli jsme? Nenechali jsme náš mozek zahálet? Je to první signál, kdy si můžeme říct, že začnu pro svoji paměť dělat víc. Můžu nastoupit do kurzu trénování paměti, můžu jednorázově zajít na osvětovou přednášku, mohu si koupit knihu s touto tematikou a najít si vlastní způsob posilování paměti. Čas návštěvy lékaře je velmi individuální a nedokáži Vám na něj jednoznačně odpovědět. Slovo „problém“ bych použila ve chvíli, kdy při odchodu z bytu zapomenete klíče v zámku, kdy jdete známou ulicí a najednou si uvědomíte, že nevíte, kde jste a jak jste se tam dostal. Zároveň chci ale říci, pokud máte starost, že problém s pamětí by mohl být vážnější, nebojte se zajít na preventivní vyšetření.

Trénovat paměť smysl určitě má. Různé kurzy jsou určeny k tomu, aby lidem ukázaly, jakými způsoby paměť trénovat lze. Můžete využít bezplatných přednášek, které se konají v rámci Národního týdne trénování paměti po celé ČR. Můžete si vybrat organizovaný kurz, kde se seznámíte s mnemotechnikami a dál už budete cvičit paměť sama. Osobně si myslím, že organizovaný skupinový kurz má přidanou hodnotu společenství lidí a to je hodnota velmi důležitá a nezastupitelná.

Doplňky stravy neuškodí, ale ani zázračně nepomohou. Je třeba našeho vlastního přičinění. Záměrně neuvedu žádný konkrétní příklad a raději Vás povzbudím k procvičování paměti způsoby uvedenými v reportáži či v tomto textu. Uvidíte, že Vám to přinese víc, než samotné doplňky stravy ☺.

Můžeme říct, že velmi. Paměti zcela jistě neprospívá stres a málo spánku. Dnešní generace žije v digitálním světě – vše si zapisujeme do elektronického kalendáře, na všechno máme aplikace či sdílené dokumenty. A když pak najednou vypnou proud nebo nám některé z těchto zařízení odcizí, jsme ztraceni. Jsme přehlceni informacemi, které si k nám nachází cestu prakticky 24 hodin denně. Je víc, než nutné, najít si čas na rodinu a přátele, zajít do divadla či na koncert a úplně nejlepší je vyjít do přírody a jen tak být sám se sebou.

Určitě se neuzavírejte do sebe a zapojujte se do rozhovorů s rodinou a přáteli. Stejně tak se nebojte s nimi tuto aktuální situaci sdílet. Doporučila bych cvičení na posílení slovní zásoby (např. můžete průběžně vymýšlet co nejvíce slov na jednotlivá písmena abecedy), složitějším slovům se nevyhýbat a víc se na jejich správné vyslovení zaměřit. Sama se tímto řídím vždy, když chci někde např. použít pojem „univerzita třetího věku“.

Všechny naše programy zdarma nejsou. Zjednodušeně řečeno – pololetní kurzy, které probíhají pravidelně každý týden (např. jazykové kurzy, PC kurzy, zdravotní cvičení), jsou účastníky hrazené. Pak máme jednorázové programy, z nichž můžeme jmenovat např. Mobilní počítačovou učebnu a jednodenní vzdělávací semináře na různá témata a tyto programy můžeme díky podpoře MPSV nabídnout zdarma. Podmínkou však je, aby se konaly v jiném, než Jihomoravském kraji.

Mozek je sval jako každý jiný a proto je potřeba jej trénovat stále. V dětství nasáváme informace jako houba, během školní docházky i studia na vysoké škole, jsme stále nuceni mozek zaměstnávat. Pak ještě např. v práci, kdy se učíme nový postupy… Když ale zjistíme, že už mnohé věci řešíme automaticky, je čas vztyčit prst, protože automatismus náš mozek svým způsobem ohrožuje… Je potřeba mozek neustále zaměstnávat. Nemusíme nutně studovat, ale zajímejme se o své okolí, udržujme sociální kontakty, učme se novým věcem, nespoléhejme na dnešní chytrou techniku.
Představte si například, že jste ztratil mobilní telefon a potřebujete si od někoho na ulici zavolat pomoc. Dáte dohromady zpaměti telefonní čísla alespoň třech lidí, kteří by vám mohli pomoci?