Aktivní senioři mohou díky pravidelnému cvičení žít plnohodnotný a zdravý životní styl, který vede k prodlužování aktivního stáří a k životní pohodě.
Cvičení se zaměřuje na správné držení těla, dýchání a základní pohybové dovednosti s náčiním – overbaly, gumy, handbaly, švihadla, míčky, apod.
Cvičí se i s předměty, které máme kolem sebe, např. židle, stůl, madla nebo okenní parapety apod.
Součástí těchto cvičení je i psychomotorika a tanec.